Ciclismo

CICLISMO

La posizione aerodinamica non fisiologica assunta dai ciclisti altera le curve fisiologiche:

  • la lordosi lombare si inverte e da concava diventa convessa, assumendo un atteggiamento di cifosi lombare
  • la cifosi dorsale aumenta la sua curvatura
  • la lordosi cervicale aumenta la sua curvatura
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La zona lombare è in grado di sopportare abbastanza bene tale posizione, seppure per un tempo limitato, perché il peso del tronco viene distribuito tra manubrio e sella.
Ma se tale posizione in flessione è mantenuta a lungo può provocare lombalgia e lesioni ai dischi lombari, perché aumenta la pressione sul pilastro anteriore producendo una forza che spinge in dietro il nucleo discale.
La zona cervicale è ancora più sollecitata: i muscoli estensori del collo sono costantemente contratti in una posizione non fisiologica per permettere all’atleta di guardare avanti.
A questa posizione sfavorevole si aggiungono poi i microtraumi ripetuti legati ai sobbalzi e alle vibrazioni continue imposte alla bicicletta dal fondo stradale.
Si comprende quindi come la posizione aerodinamica mantenuta a lungo provochi facilmente dolore cervicale e lombare.
Il dolore in questo caso,è un sintomo intelligente, è uno stimolo a cambiare posizione. Se questo non avviene, gradualmente si avrà un’usura precoce della colonna vertebrale.
A livello lombare il nucleo discale può andare in contro, con il passare del tempo, a protrusione, o peggio, ernia.
A livello cervicale l’aumento di pressione sul pilastro posteriore, se protratto, può provocare un’artrosi cervicale precoce.
E’ bene quindi che l’atleta una volta sceso dalla bicicletta esegua i giusti movimenti di compenso per riequilibrare il rachide.
Per la zona lombare sono utili i movimenti di compenso in estensione, di mobilizzazione e decompressione.
Per il tratto cervicale i movimenti più efficaci per ottenere un effetto antalgico di compenso sono esercizi di auto allungamento e posizioni di rilassamento in flessione.
Nella stessa posizione aerodinamica del ciclismo si trovano anche atleti di altri sport quali: pattinaggio di velocità su ghiaccio, sci (discesa libera) e motociclismo. Pertanto valgono le stesse indicazioni.